吃饱了能瘦身的一周食谱
发表时间:2015年10月15日 0 评论
导读:对于产后的妈咪来说,要保证充足的营养恢复身体健康,又有意识地塑造苗条身材。吃,少不了,怎么吃出瘦身的效果?食物搭配是关键。

    节食瘦身的做法已经out了!对于产后的妈咪来说,要保证充足的营养恢复身体健康,又有意识地塑造苗条身材。吃,少不了,怎么吃出瘦身的效果?食物搭配是关键。这里列出一周食谱作为参考。

  周一

  早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

  午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二

  早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

  吃得丰富又不胖吃得丰富又不胖

  周三

  早餐:乌龙茶、猕猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四

  早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

  晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

  周五

  早餐:咖啡、苹果

  午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六

  早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

  午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

  周日

  早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

  注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!

  以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!

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